Juvefa: Encuentra tu Pulso Tranquilo
Descubre nuestro complejo de 20 ejercicios cardiovasculares diseñados para integrarse armoniosamente en tu rutina diaria. Aumenta tu energía, mejora tu flexibilidad y cultiva una sensación de bienestar general, todo desde la comodidad de tu hogar en Mérida.
Descubre los Planes
¿Para Quién es Ideal esta Práctica?
Trabajadores de Oficina
Perfecto para contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario, reactivando tu cuerpo y despejando tu mente después de largas horas de trabajo.
Personas Activas
Un complemento excelente para tus rutinas existentes. Mejora tu resistencia y flexibilidad, ayudándote a alcanzar nuevos niveles en tus otras actividades físicas.
Buscadores de Equilibrio
Si buscas una forma de conectar con tu cuerpo y calmar el ruido mental, esta práctica te ofrece un espacio para respirar, moverte y encontrar tu centro cada día.
Elige tu Camino Hacia el Bienestar
Inicia
$399 MXN/mes
- Acceso completo a los 20 ejercicios
- Guías en video de alta calidad
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Soporte por correo electrónico
Transforma
$699 MXN/mes
- Todo lo del plan Inicia
- Plan de alimentación sugerido
- Acceso a comunidad privada
- Sesiones grupales mensuales en línea
- Seguimiento de progreso
Total
$999 MXN/mes
- Todo lo del plan Transforma
- Dos sesiones de consulta personal al mes
- Plan de ejercicios personalizado
- Soporte prioritario
¿Qué te Aporta la Práctica Regular?
La constancia es la clave para desbloquear un nuevo nivel de vitalidad. Al integrar estos movimientos en tu vida, no solo trabajas tu cuerpo, sino que cultivas hábitos positivos que se reflejan en todo lo que haces.
- ⚡Más energía para tu día: Siente una vitalidad renovada que te acompaña desde la mañana hasta la noche.
- 🤸Mayor flexibilidad y movilidad: Disfruta de un cuerpo más ágil y libre, facilitando tus actividades cotidianas.
- 🍃Sensación de ligereza: Libera la tensión acumulada y siente cómo tu cuerpo se vuelve más ligero y receptivo.
- 🧠Mente más clara y serena: El movimiento consciente ayuda a reducir el estrés y a promover un estado mental de calma y enfoque.
La Filosofía Detrás de Juvefa
En Juvefa, creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de metas inalcanzables ni de rutinas extremas, sino de construir una relación sostenible y amorosa con nuestra propia salud. Nuestra filosofía se basa en tres pilares: consistencia, escucha y disfrute. Te invitamos a moverte no porque "debes", sino porque tu cuerpo lo agradece. Cada uno de los 20 ejercicios está diseñado para ser adaptable, permitiéndote escuchar tus límites y progresar a tu propio ritmo. El verdadero cambio no ocurre en una sola sesión, sino en el hábito diario de dedicarte tiempo y cuidado.
Este programa es más que una tabla de ejercicios; es una invitación a pausar, respirar y reconectar. En un mundo acelerado, encontrar un "pulso tranquilo" es fundamental para el equilibrio general. Queremos que cada práctica sea un recordatorio de tu propia fuerza y capacidad para generar bienestar desde adentro.
Palabra de una Practicante
Antes, mis días en Mérida se sentían pesados por el calor y el trabajo. Con esta rutina, he redescubierto una energía que no sabía que tenía. Es más que ejercicio, es un momento para mí que transforma todo mi día. ¡Totalmente recomendado!
Valentina Herrera
Miembro de Juvefa desde 2023
Un Vistazo a los 20 Ejercicios
Nuestro complejo de 20 ejercicios ha sido cuidadosamente seleccionado para ofrecer una experiencia completa y equilibrada. No necesitas equipo especializado, solo tu disposición. El programa está estructurado para guiarte a través de diferentes fases de movimiento, asegurando que cada sesión sea efectiva y segura.
- warmup Secuencias de Calentamiento Dinámico: Preparamos el cuerpo para el movimiento, aumentando el flujo sanguíneo y la movilidad articular de forma suave.
- cardio Intervalos Cardiovasculares de Bajo Impacto: Elevamos el ritmo cardíaco de manera controlada para apoyar la salud circulatoria, siempre cuidando tus articulaciones.
- strength Movimientos de Fortalecimiento Funcional: Usamos el propio peso corporal para tonificar y dar soporte a los músculos principales, mejorando la postura y la fuerza general.
- cooldown Ejercicios de Enfriamiento y Flexibilidad: Finalizamos cada sesión con estiramientos que promueven la recuperación y mejoran la flexibilidad a largo plazo, dejando una sensación de calma.
Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son las principales ventajas de esta rutina?
Las ventajas se centran en mejorar tu estilo de vida. La práctica regular apoya un mayor nivel de energía, mejora la movilidad corporal, promueve un estado mental más tranquilo y te ayuda a construir un hábito positivo de autocuidado diario.
¿Cómo contribuye esto a mi bienestar general?
Al integrar movimiento consciente y regular en tu vida, estás apoyando los sistemas naturales de tu cuerpo. Esto se traduce en una mejor sensación física, mayor claridad mental y una actitud más positiva, lo que en conjunto eleva tu calidad de vida.
¿Necesito experiencia previa o equipo especial?
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles, desde principiantes hasta personas más activas. Todos los ejercicios se realizan con el peso corporal, por lo que no necesitas comprar ningún equipo.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al día?
Recomendamos dedicar entre 20 y 30 minutos al día para completar la rutina. La clave es la constancia, por lo que es mejor una práctica corta y diaria que una larga e infrecuente.
Tu Entorno Ideal para la Práctica
Crear un espacio propicio para tu práctica puede marcar una gran diferencia en tu experiencia y motivación. No necesitas un gimnasio en casa; un pequeño rincón puede ser suficiente. Busca un lugar donde tengas suficiente espacio para moverte libremente, con buena ventilación. La luz natural es un gran aliado para mejorar el estado de ánimo. Considera usar ropa cómoda que no restrinja tus movimientos y ten a mano una botella de agua para mantenerte hidratado. Eliminar distracciones como el teléfono o la televisión te ayudará a centrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Este tiempo es para ti, así que haz que el entorno sea lo más agradable y tranquilo posible.
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